Bem-Estar

Verão possibilita esportes e exercícios ao ar livre

Mais do que ajudar no condicionamento físico, a prática de esportes em contato com a natureza possibilita diminuição de estresse, depressão e ansiedade

Mais do que ajudar no condicionamento físico, a prática de esportes em contato com a natureza possibilita diminuição de estresse, depressão e ansiedade

Texto: Andressa Magalhães, Bianca Pereira e Daniella Machado 

Ah… o verão! Época florida, quente e ensolarada. Estação escolhida como a melhor para a prática de exercícios físicos, atividades recreativas e esportes ao ar livre. E tudo isso se torna ainda melhor quando é feito perto do mar, como aqui no nosso litoral catarinense. Em Balneário Camboriú, a Av. Atlântica se torna referência quando pensamos em esportes e atividades na praia. Isso porque os quase de 7km de avenida possuem calçadão e ciclovia para a prática de corridas, passeios e exercícios com bicicleta, kangoo jump, skate e patins.

Vitória Melo, 20 anos, é uma dessas pessoas. Todo final de semana ela tira um tempinho para praticar algum tipo de atividade ao ar livre. “Eu acredito que a praia central seja um ótimo lugar para a prática de diversas atividades. Aqui vem todo tipo de gente, que faz diversos esportes e o mais legal é que isso acontece em qualquer horário do dia”, comenta.

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Foto: Arquivo Pessoal

A estudante costuma andar de skate, fazer funcional na areia, praticar slackline, surfar e jogar frescobol por toda extensão da praia. “Acho que o diferencial de Balneário é esse. Moradores e turistas podem se misturar, comer, beber, praticar esportes e aproveitar o verão tudo junto e no mesmo lugar. Além disso, me sinto mais leve, solta e equilibrada. Gosto do contato com a natureza, principalmente com a praia e o mar”.

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Foto: Arquivo Pessoal

Segundo pesquisa realizada pelo centro Médico Universitário de Amsterdã, na Holanda, que coletou respostas de 350 voluntários, as pessoas que praticam mais esportes e atividades ao ar livre estão em maior contato com a natureza e, por isso, têm 21% de chance a menos de desenvolver depressão.

Essa teoria é comprovada na prática pelo profissional de Ed. Física Luiz Santana. Esportista desde os oito anos de idade, ele acredita que praticar esportes e atividades junto à natureza diminui o estresse, a depressão e a ansiedade causada pela rotina.

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Foto: Andressa Magalhães

Outra prática comum na avenida são os passeios e atividades com bicicleta. Além de auxiliar no condicionamento físico, pedalar traz diversos benefícios para a saúde, já que é uma atividade aeróbica, ou seja, ela utiliza o oxigênio para gerar energia dos músculos de forma rápida. Esse tipo de exercício contribui também no equilíbrio da pressão arterial e na perda de peso. Segundo o Educador Físico Luiz Santana, 1 hora andando de bicicleta faz a pessoa perder de 180 a 300 calorias. Isso tudo equivalente a uma pessoa com peso igual a 70kg.

Além desses benefícios, as pedaladas à beira mar garantem uma bela vista e um ótimo contato com a natureza. Mas, se você mora em Balneário ou vai visitar a cidade e não possui uma bicicleta, não precisa se desesperar. É que na cidade existem alguns estabelecimentos que proporcionam o aluguel desses equipamentos. Uma dessas lojas é gerenciada por Celso Oliveira, na Av. Central, esquina com a Av. Atlântica. “O pessoal aluga as bicicletas aqui por  1 hora. Em sua maioria são turistas que ficam encantados com a paisagem que a cidade oferece”.

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Preços variam de R$ 13 a R$ 60 reais. Foto: Andressa Magalhães

Quem pretende alugar uma bicicleta neste comércio encontra preços variados de R$ 13 a R$ 35 reais. A pessoa pode alugar uma bicicleta normal, pequena, uma tricicleta e um skate. Mas vale ressaltar que serão necessário pelo menos duas horas para percorrer toda a avenida.

Veja no mapa a seguir o percurso:

Kangoo Jump

Outra modalidade que faz a cabeça de quem frequenta a praia central é o Kangoo Jump. Essa nova prática conquistou moradores e turistas da região. O exercício consiste em vestir um calçado de aproximadamente dois quilos que possui um elástico embaixo para amortecer a pisada. Aí é só sair pulando.

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Foto: Andressa Magalhães

Mas engana-se quem pensa que os praticantes só pulam em cima do calçado. Na Av. Central diversas pessoas fazem exercícios funcionais, danças e até corridas. Esse exercício ajuda a alinhar a postura, aumenta a coordenação motora e melhor o sistema cardiovascular.

Cada pulo amortece até 70% de impacto do corpo. Por conta disso queima até mil calorias em 1 hora, ajuda a diminuir a gordura e fortalece os músculos. Luciana é proprietária de uma academia de Kangoo Jump em Pomerode, no Vale do Itajaí, há três anos. No último dia 19 de novembro, ela participou do 3° Brasil Kangoo Run, uma corrida da modalidade. Ela avalia a prática como ótima para o corpo e a mente. “Não tem restrição de idade para praticar. Todo mundo pode fazer”.

Depoimento da equipe da Agência Prefixo ao praticas o Kangoo Jump

No começo a primeira sensação ao utilizar o equipamento é de insegurança. Parece que a qualquer momento você vai cair no chão e se machucar. O calçado é difícil de ser colocado e para quem não possui equilíbrio, quase não consegue permanecer de pé. O medo de virar o pé, lesionar a coluna ou qualquer outra parte do corpo vai ficando de lado. Porque depois alguns minutos toda a sensação se transforma em alívio e diversão. É um exercício prazeroso de fazer e traz muitos benefícios a saúde.

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Foto: Andressa Magalhães

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